A gravidez é um período repleto de transformações maravilhosas no corpo da mulher, mas também exige cuidados específicos para garantir a saúde da mãe e do bebê. As alterações hormonais influenciam diversos aspectos do organismo, e saber como lidar com elas é fundamental para aproveitar essa jornada da melhor maneira possível.
Nutrição
A nutrição durante a gestação é crucial para o desenvolvimento saudável do bebê e para o bem-estar da mãe. Uma dieta rica em nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais e proteínas, é fundamental para suprir as necessidades aumentadas do organismo.
Ácido fólico: esse nutriente é vital para prevenir defeitos do tubo neural no bebê. Consuma folhas verdes, brócolis, feijão preto e lentilha. Também, utilize suplementos pré-natais com ácido fólico.
Ferro: auxilia a transportar oxigênio para o bebê. Carne vermelha, frango, peixe, feijão e lentilha são boas fontes de ferro. Combine-os com alimentos ricos em vitamina C, como laranja e acerola para melhor absorção.
Cálcio: é essencial para o desenvolvimento dos ossos e dentes do bebê. Leite, iogurte, queijo e vegetais verde-escuros são boas fontes de cálcio.
Outras vitaminas e minerais: além dos nutrientes mencionados acima, outras vitaminas e minerais também são importantes durante a gravidez, como a vitamina D, zinco e iodo. Converse com seu médico sobre a necessidade de suplementação.
Evite alimentos crus ou malcozidos, carnes com alto teor de gordura, frituras, doces em excesso e bebidas alcoólicas.
Atividade Física
Praticar exercícios físicos regulares durante a gravidez traz diversos benefícios para a saúde da mãe e do bebê, como:
- Redução de dores nas costas e inchaço;
- Melhora do humor e da disposição;
- Prevenção de diabetes gestacional e hipertensão;
- Fortalecimento dos músculos pélvicos para o parto;
- Maior facilidade na recuperação pós-parto.
Converse com seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios físicos durante a gravidez. Ele poderá te orientar sobre os tipos de atividades mais adequadas para o seu caso e o seu estado de saúde.
Descanso e relaxamento: recarregando as energias para a jornada
O corpo da mulher grávida precisa de mais descanso do que o habitual. É importante dormir pelo menos 8 horas por noite e descansar durante o dia, se possível.
Técnicas de relaxamento: yoga, meditação e respiração profunda podem ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade, comuns durante a gravidez.
Posições para dormir: deitar-se do lado esquerdo é a melhor posição para dormir durante a gravidez, pois melhora a circulação sanguínea e reduz o inchaço.
Atividades relaxantes: leia um livro, tome um banho quente, ouça música relaxante, faça um hobby que te traga prazer.
Acompanhamento gestacional
As consultas pré-natais são fundamentais para acompanhar o desenvolvimento do bebê e assegurar a saúde da mãe. Durante essas consultas, o médico oferecerá orientações sobre alimentação, exercícios físicos, cuidados com a saúde bucal e outros aspectos relevantes da gestação. Além disso, poderá solicitar exames e testes para avaliar o crescimento do bebê e identificar precocemente possíveis complicações.
As frequências das consultas pré-natais costumam ocorrer mensalmente durante o primeiro e segundo trimestres, a cada duas semanas no terceiro trimestre e semanalmente durante o último mês de gestação
Os exames realizados durante as consultas pré-natais podem incluir:
Ultrassons: para avaliar o desenvolvimento do bebê, verificar a quantidade de líquido amniótico e detectar possíveis malformações.
Exames de sangue: para avaliar os níveis de hemoglobina, glicose, pressão arterial e outros marcadores de saúde.
Exames de urina: para verificar a presença de infecções urinárias, pré-eclâmpsia, entre outras alterações.
Rede de Farmácias Estrela
A Rede de Farmácias Estrela tem por tradição cuidar de pessoas e, por isso, dispõem de todos os produtos e serviços para garantir uma gestação tranquila e segura.
Além disso, possui o Clube Maternidade. Um programa de fidelidade, que reúne benefícios e proporciona aos clientes ofertas exclusivas para produtos das linhas infantil e maternidade durante todos os meses.
O cadastro é gratuito e pode ser feito em todas as lojas físicas da Rede Estrela ou WhatsApp: (45) 99916-8672. Para isso, é necessário apenas que a pessoa seja responsável por um menor de idade, apresente documentos oficiais de identificação e comprovantes de renda e de endereço.
Com o cadastro finalizado, o cliente pode utilizá-lo já na primeira compra e iniciar a soma de pontos que podem ser trocados por descontos em aquisições futuras na Rede.
Para saber mais sobre o Feirão do Clube Maternidade e acompanhar todas as ofertas, siga a Rede de Farmácias Estrela (@farmaciaestrela) e o perfil do Clube Maternidade (@clube.maternidade) no Instagram, e curta a página no Facebook (facebook.com/farmaciasestrela).