Todo dia é o momento certo para se cuidar, mas com a chegada da estação mais fria do ano, a atenção deve ser redobrada, já que com as baixas temperaturas, comuns em parte do Brasil durante esta época, o organismo fica mais propenso a alergias e doenças respiratórias, como gripes, resfriados e até pneumonias. Para não fazer parte dessa estatística, você deve conhecer os principais cuidados com a saúde no inverno.
Por isso, no post de hoje, compartilhamos algumas dicas para você aproveitar o tempo frio e manter a saúde. Boa leitura!
Doenças respiratórias no inverno
Com a chegada do inverno, o frio pode piorar alguns sintomas respiratórios e aumentar a frequência de contágio de certas doenças, já que o ar gelado ataca as vias aéreas.
Além disso, o ambiente frio é mais propício para a circulação de vírus, como o da gripe, acentuando ainda mais as chances de contaminação.
Doenças como a H1N1 e a própria Covid-19 podem ser transmitidas de pessoa para pessoa por meio do contato com secreções de espirros e tosses, por exemplo. Por isso, é preciso tomar os cuidados necessários para evitar a contaminação.
Como se prevenir das doenças do inverno?
Separamos 4 dicas eficientes para você não se contaminar com as doenças de inverno.
Aumentar a imunidade
Gripes e resfriados podem ser mais frequentes quando o sistema imunológico está fragilizado. Para fortalecê-lo, você pode criar uma rotina de hábitos saudáveis e tomar multivitamínicos que melhoram as defesas do corpo.
Alguns fatores que contribuem para um sistema imunológico mais forte são:
Exercícios físicos frequentes
Uma alimentação rica em frutas e verduras
Reduzir o estresse
Tomar pelo menos 2 litros de água todos os dias
Ter uma boa noite de sono, com cerca de 8 horas diárias
Esse conjunto pode ajudar a prevenir algumas doenças de inverno, embora não seja uma garantia de que você não irá se contaminar.
É preciso lembrar ainda que os hábitos de vida saudáveis são uma prática de longo prazo que, para terem o efeito desejado, você deve incorporar no seu dia a dia durante o ano todo e não apenas com a chegada do inverno.
Vacina
Embora os hábitos saudáveis contribuam para a sua qualidade de vida, a melhor forma de evitar doenças como a gripe e a Covid-19 é a vacina. Confira na sua cidade os lugares que oferecem as vacinas e o calendário de vacinação contra a Covid-19 e contra a gripe, que pode variar de região para região.
Evitar o contágio
Para se prevenir contra as doenças respiratórias, como Covid-19, gripe e pneumonia, uma das melhores formas é evitar o contágio. Entre as orientações estão:
– Evitar ambientes fechados com outras pessoas, porque a circulação de ar é menor;
– Não aglomerar;
– Utilizar máscara e álcool em gel;
– Lavar muito bem as mãos;
– Não colocar a mão na boca ou no nariz.
Como, durante o inverno, as pessoas costumam passar mais tempo em ambientes fechados, o cuidado deve ser redobrado, já que a circulação dos vírus nesses espaços é maior.
Tratamento
Se você se contaminou com o coronavírus, é preciso ter atenção aos sintomas. Você deve procurar uma unidade de saúde para ser avaliado e realizar o teste para detecção da doença, mesmo em quadros mais leves.
Embora a febre persistente e a falta de ar sejam sintomas mais graves, você não deve aguardá-los para procurar um médico. Esse profissional poderá dizer o que deve ser feito no seu caso.
Para outras doenças respiratórias, como a gripe, já existem medicamentos que comprovadamente funcionam e que podem ser utilizados para amenizar os sintomas.
Proteja-se no inverno
Em caso de sintomas de síndromes respiratórias e doenças de inverno, procure sempre um médico e nunca se automedique. O profissional irá avaliar os seus sintomas e prescrever o tratamento mais adequado.
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