Hoje, dia 6 de abril, celebramos o Dia Mundial da Atividade Física, um dia dedicado a promover a importância do movimento para a saúde e o bem-estar de todos. Mais do que apenas exercícios físicos, a data destaca o papel crucial da atividade física como um pilar fundamental para uma vida plena e vibrante. A data nos convida a refletir sobre nossos hábitos, a repensar nossa relação com o movimento e a tomar a iniciativa de incorporar a atividade física em nossas rotinas.
Mas os benefícios da atividade física não se limitam a números e estatísticas. Para além da prevenção de doenças e do fortalecimento do corpo, o movimento nos presenteia com uma gama de benefícios que transcendem a esfera física:
Crianças e adolescentes: Desenvolvimento motor, cognitivo e social, construindo bases sólidas para um futuro promissor.
Adultos: Melhora da saúde cardiovascular, controle do peso, redução do estresse e da ansiedade, aumento da disposição e da autoestima.
Idosos: Prevenção de quedas, fortalecimento muscular e ósseo, manutenção da autonomia e da independência, combate à solidão e à depressão.
Para os idosos, em especial, a atividade física assume um papel ainda mais crucial. Mais do que um simples movimento corporal, ela se torna uma ferramenta poderosa para manter a qualidade de vida, promover o bem-estar social, estimular o funcionamento cognitivo e fortalecer o equilíbrio emocional.
Envelhecimento ativo: vencendo os desafios com movimento e vitalidade
O envelhecimento é um processo natural marcado por diversas mudanças no corpo e organismo. Sem os devidos cuidados, essas mudanças podem levar ao surgimento de diversos problemas de saúde. É aí que a atividade física se torna a chave para uma terceira idade vibrante e cheia de vida!
Mais do que combater o sedentarismo, os exercícios físicos se transformam em um poderoso aliado para:
Fortalecer músculos e ossos: Combater a sarcopenia (perda de massa muscular) e osteopenia (perda de massa óssea), prevenindo osteoporose e quedas.
Aumentar a disposição e a energia: Combater o cansaço e ter mais pique para aproveitar o dia a dia.
Melhorar o humor e a qualidade do sono: Reduzir os sintomas de ansiedade e depressão, além de promover um sono mais tranquilo e restaurador.
Manter a mente afiada: Auxiliar na memória, atenção, concentração e raciocínio, diminuindo o risco de doenças neurodegenerativas como o Alzheimer.
Controlar doenças crônicas: Prevenir e auxiliar no controle de doenças como obesidade, hipertensão, diabetes e doenças cardíacas.
Promover a independência e a autonomia: Manter a capacidade de realizar as atividades do dia a dia sem depender de ajuda externa.
Melhorar a autoestima e a qualidade de vida: Aumentar a autoconfiança, a imagem corporal e a sensação de bem-estar geral.
E o melhor, a atividade física não precisa ser cara ou complexa! Comece devagar, com atividades leves que já fazem parte da sua rotina, como: caminhar, subir e descer escadas, fazer tarefas domésticas, cuidar do jardim e dançar.
Conforme se sentir mais confiante, explore novas atividades como: hidroginástica, natação, pilates, danças de salão, caminhadas em grupo e aulas de ginástica para idosos.
Não se esqueça de beber bastante água durante as atividades, realizar alongamentos antes e depois de cada sessão de exercícios. Além disso, é fundamental que a atividade física na terceira idade seja prazerosa, por isso é importante escolher algo que proporcione bem-estar. Lembre-se também de consultar um médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios físicos, especialmente se tiver alguma condição de saúde pré-existente.
Atividade física é um presente para você e para o seu futuro! Comece hoje mesmo a cuidar da sua saúde e desfrutar de todos os benefícios que o movimento pode te proporcionar. Você merece viver uma terceira idade plena, feliz e cheia de vitalidade!
Farmácias Estrela e a Melhor Idade
A Rede de Farmácias Estrela tem como parte de sua missão o cuidado com as pessoas, e por isso investe na socialização da população idosa por meio de palestras, bailes, viagens e ginástica.
As sessões de ginástica ocorrem semanalmente, com uma professora especializada nesse público. Se você tem mais de 60 anos e deseja participar de nossas atividades, visite uma Farmácia Estrela e inscreva-se no Clube da Melhor Idade. As sessões de ginástica acontecem todas as terças-feiras às 9h30 no Salão Comunitário do bairro Floresta.