Com o início do ano letivo, o foco muitas vezes está nas necessidades dos alunos, mas cuidar da saúde dos professores é igualmente essencial, pois são ele que desempenham um papel fundamental na educação, moldando mentes e influenciando gerações futuras. A responsabilidade de educar vem acompanhada de diversas pressões.
Os professores precisam gerenciar salas de aula com interesses variados, adaptar-se a novas tecnologias e métodos de ensino, além de alcançar metas educacionais.
Esses fatores podem aumentar o estresse e a sobrecarga dos educadores, afetando seu bem-estar mental.
Além disso, existem questões físicas a serem consideradas, como passar muitas horas em pé, inclinar-se constantemente para ajudar os alunos ou até se abaixar em atividades da educação infantil. Portanto, para aliviar esses momentos e manter a saúde dos educadores em dia, algumas práticas podem ser adotadas.
1 – Mantenha a boa postura da coluna e do corpo em pé
Crie o hábito de vigiar a maneira como o corpo fica ao longo do dia e tente se lembrar de boas práticas. Reveze os momentos em pé e sentado. Quando estiver em pé, mantenha os joelhos levemente flexionados para não forçar as articulações. Use roupas e sapatos confortáveis, de preferência em roupas mais largas, pois ajudam na circulação do sangue e na mobilidade.
2 – Faça agachamentos corretos
Se for necessário agachar repetidas vezes (em especial na Educação Infantil), flexione joelhos, não curve a coluna e mantenha os pés afastados e voltados para frente. Dessa forma é mais fácil manter o equilíbrio.
3 – Mantenha postura confortável no computador
Sentado em frente ao computador, procure ficar alinhado. Deixe o monitor na altura dos olhos, quadril próximo do encosto, antebraços apoiados e cotovelos posicionados na altura da mesa.
4 – Evite desgastes desnecessários da voz
Diminua ruídos externos que podem forçar o aumento do volume da sua voz. Se a estrutura da escola permitir, use microfone nas salas de tamanho maio e mantenha as cordas vocais hidratadas, por isso tome bastante água.
5 – Pratique atividades físicas regularmente
Reservar um tempo para praticar atividades físicas durante a semana é valioso para manter a energia nas aulas. Caminhar 30 minutos por dia, por exemplo, pode trazer grandes benefícios no combate à obesidade, melhorar o humor e evitar doenças de circulação.
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6 – Cultive hobbies
É vital manter atividades prazerosas fora do ambiente de trabalho. Mesmo com uma rotina atribulada, reserve um tempo para hobbies: ler, ouvir música, artesanato, jardinagem, fotografia. Além da função relaxante, essas atividades podem acrescentar no exercício da profissão.
7 – Diminua o ambiente de estresse
Organizar e planejar as aulas, pode facilitar o controle disciplinar da turma e evitar desgastes que geram estresses.
8 – Identifique sinais de depressão e busque apoio especializado
Por vergonha, preconceito ou por não mensurar o tamanho do problema, a pessoa com depressão nem sempre procura ajuda médica (psicólogos, psiquiatras) no início do transtorno. Esse apoio especializado é determinante para combater a doença.
9 – Identifique materiais que trazem alergia e, se possível, substitua.
Vilão da alergia de muitos professores, o giz ainda é utilizado em salas de aula. Seu material cáustico pode ser a causa ou o agravante de dermatites de contato, além de facilitar alergias respiratórias, rinites e crises de tosse. Procure usar outros recursos quando possível. Para diminuir os problemas decorrentes do uso de giz, utilize hidratantes nas mãos e beba bastante água.
10 – Use manipulados
Oferecer suporte contínuo aos professores é crucial, pois não apenas melhora sua qualidade de vida, mas também contribui para um ensino mais efetivo, beneficiando toda a comunidade escolar. Neste cenário, os ativos manipulados exercem um papel fundamental na promoção da saúde dos professores. Com suas fórmulas personalizadas, essas substâncias oferecem abordagens versáteis que podem ser ajustadas para atender às necessidades individuais.
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Dois ativos incríveis são o ATA MG e o Cactin, que ao incorporar à rotina dos professores, não apenas se alivia o estresse físico, como também se promove uma melhoria na saúde geral. Este suporte adicional pode representar uma diferença crucial na qualidade de vida dos educadores, potencializando a eficácia em suas funções diárias. O acompanhamento por um profissional de saúde é indispensável para assegurar que o uso desses ativos seja tanto seguro quanto eficaz.
ATA MG
Redução do estresse e ansiedade: ATA MG possui propriedades que ajudam a acalmar o sistema nervoso, potencialmente reduzindo a ansiedade, um desafio comum para professores que enfrentam pressão constante no ambiente escolar.
Alívio de dores musculares e articulares: muitos professores passam longos períodos em pé, o que pode causar dores musculares e articulares. O ATA MG pode auxiliar no relaxamento muscular e na redução da inflamação, promovendo alívio físico.
Melhoria da qualidade do sono: é essencial que os professores tenham um sono reparador para enfrentar as demandas diárias. ATA MG pode contribuir para um sono mais tranquilo, impactando positivamente a energia e o bem-estar geral.
Apoio à saúde mental: ao ajudar na estabilização do humor e na clareza mental, ATA MG pode aumentar a resiliência emocional e cognitiva necessária para as atividades de ensino.
Cactin
Redução da retenção de líquidos: devido à sua ação diurética, Cactin ajuda a eliminar o excesso de líquidos e toxinas do corpo, aliviando o inchaço das pernas e pés, uma situação comum para professores que passam muitas horas de pé.
Propriedades antioxidantes: seu efeito antioxidante combate os radicais livres, que são aumentados em condições de estresse. Isso pode proteger as células do corpo e melhorar a sensação geral de bem-estar.
Suporte à perda de peso: cactin pode auxiliar na gestão de peso ao reduzir a retenção de líquidos e melhorar o metabolismo, contribuindo para uma saúde geral melhorada.
Melhoria da energia: ao promover a eliminação de toxinas, Cactin pode aumentar os níveis de energia, ajudando os professores a manterem-se ativos e alertas ao longo do dia.
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Onde encontrar?
Na Estrela Manipulação você encontra, ATA MG e Cactin.
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Atendimento de segunda a sexta das 7h30 até as 22h, aos sábados, das 08h até as 16h.
- Lembre-se: investir no bem-estar dos professores transcende o benefício individual, estendendo-se ao enriquecimento do ambiente escolar como um todo. Afinal, educadores saudáveis e motivados são pilares fundamentais para uma educação de qualidade e para a construção de uma sociedade mais justa e preparada para enfrentar os desafios do futuro.
Ao priorizar seu bem-estar, estamos, na verdade, apostando em um futuro melhor para todos.